A. Que água beber?

Em resumo, as informações precedentes confirmam que é preciso beber uma água com a maior pureza possível, isenta de contaminantes e igualmente pouco concentrada em minerais.

B. Quando? Reparta a sua absorção por todo o dia, pois o seu corpo não pode armazenar água. Consumida em excesso e de uma só vez, ela pode fatigar os seus rins e provocar retenção.

Beba um grande copo de água ao acordar, várias vezes durante a manhã e à tarde e eventualmente ao deitar (cerca de - um copo a todas as horas) Um grande copo de água 15 a 20 minutos antes das refeições é favorável pois o processo de digestão utiliza muita água.

Evite beber muito no decurso das refeições e espere depois duas horas e meia para não perturbar as enzimas que trabalham na digestão e para diluir os sucos gástricos muito ácidos.

C. Que quantidade?

As necessidades dependem das perdas diárias: nós perdemos através da pele, sem intervenção das glândulas sudoríferas, 350 mililitros; a nossa respiração, só por si, faz evaporar outro tanto.

Eliminamos pela transpiração, sem actividade desportiva, cerca de 100 ml, pelas fezes 200 ml e pela urina cerca de 1400 ml, um total de 2,41itros em condições de vida normais a uma temperatura que não ultrapasse os 20".  Topo

A subida de temperatura ma Primavera e Verão aumenta essa eliminação e deste modo, as suas necessidades diárias. A actividade física e desportiva consome muita água pela aceleração da respiração e da transpiração.

Uma pequena quantidade de água, cerca de 200 ml, é gerada pela oxidação do hidrogénio contido nos alimentos.

Uma alimentação composta de frutos e legumes, ricos em água, concorre para esse ganho, mas estes produtos são consumidos sobretudo no Verão

A quantidade de água pura que nós devemos beber por dia é assim de um litro e meio, no mínimo. Desta forma, manterá o seu organismo bem hidratado.

Este fornecimento de água de qualidade dar-lhe-á energia, uma bela pele, uma boa eliminação das toxinas e contribuirá para manter o seu organismo em bom estado.  Topo